Pleine conscience et compassion
Formation créée le 28/10/2023. Dernière mise à jour le 03/05/2024.
Version du programme : 1
Programme de la formation
Ce programme sur 5 sessions de 2 heures chacune mettra en place les fondamentaux de la pleine conscience puis l’exploration de notre expérience humaine au travers de la pleine conscience tout en intégrant la pratique d’auto-compassion et de compassion. Ces dernières années de nombreuses recherches ont été faites sur l’utilisation de la pleine conscience mais aussi sur l’application de l’auto-compassion et de la compassion et quels effets cela pouvait avoir sur notre rapport à nous-mêmes, à nos émotions et au monde. L’auto-compassion est décrite comme une attitude bienveillante envers soi-même lorsque nous sommes mis au défi dans nos faiblesses personnelles face à une souffrance mentale ou physique
Objectifs de la formation
- Développer des stratégies adaptées de régulation émotionnelle
- Reconnaitre et rééquilibrer les effets indésirables comme la rumination, l’évitement cognitif et comportemental, les symptômes d’anxiété et l’inquiétude.
- Savoir utiliser la pleine conscience et la compassion comme outils de régulation émotionnelle
Profil des bénéficiaires
- Avoir une expérience de la pratique de la pleine conscience.
- Avoir suivi un programme basé sur la pleine conscience.
Contenu de la formation
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Retour aux fondamentaux de la méditation
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Aborder nos expériences dans la compassion : Prendre conscience de nos stratégies de protection
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La compassion : une qualité naturelle
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Se manifester dans le monde : manifester notre expérience de la pleine conscience et de la compassion dans notre vécue au cours de la semaine
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La compassion : une expérience vivante
Offort Stéphane
- Pratiques hebdomadaires à réaliser
- Enregistrements audio fournis