Outils de la pleine conscience (programme MBSR sur 5 jours)
Programme en cinq jours de réduction du stress par la pleine conscience
Prochaine date : le 19/08/2024
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Formation créée le 27/03/2024. Dernière mise à jour le 03/05/2024.
Version du programme : 2
Programme de la formation Version PDF
Programme en groupe de réduction du stress par la pleine conscience en cinq journées de retraite
Objectifs de la formation
- Savoir mettre en pratique les méthodes de la pleine conscience de manière formelle et informelle
- Maîtriser différentes méthodes de pleine conscience pour faciliter le bien être
- Appliquer les principes de la pleine conscience dans les interactions interpersonnelles pour améliorer la communication et les relations.
- Cultiver la résilience émotionnelle et les méthodes de renforcement de l'attention pour améliorer ses facultés décisionnels en situation stressante.
Profil des bénéficiaires
Pour qui
- Professionnels et salariés concernés par les applications cliniques et professionnelles de l’attention sur la santé ou la qualité de vie au travail
- Prévention des risques psycho-sociaux
- Pour les praticiens et soignants : formation de bases aux outils et aux thérapies basées sur la pleine conscience
Prérequis
Contenu de la formation
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Définir la pleine conscience
- Identifier les attentes de participants et le cadre du programme
- Définir et expérimenter la pleine conscience dans le cadre du programme MBSR
- Introduction aux pratiques formelle/pratique informelle
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Perception du mode être ou mode faire
- Mettre en valeur le pouvoir de l’instant présent vs le pilotage automatique
- Exercices de pleine conscience
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Trouver les moyens de s'équilibrer
- Savoir se ressourcer avec les méthodes de pleine conscience, identifier les ressources intérieures
- Exercice de pratique en mouvement
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Savoir faire face aux expériences désagréables
- Le processus d’acceptation pour faire face aux expériences désagréables
- Exercices pratiques en mouvement et retours d'expérience
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Gestion des émotions
- Stabiliser les acquis et introduire les pensées, les émotions dans les pratiques formelles et informelles
- Passer du non-jugement à la bienveillance envers soi pour se connecter avec plus de facilité à soi et aux autres
- Retours d'expérience et exercices pratiques
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Les interrelations et la pratique de la pleine conscience
- Apports théoriques : utilisation de l’attention en communication
- Stabiliser les méthodes de gestion des émotions
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Journée de mise en pratique
- Capitaliser les acquis dans le cadre d’une session de pratique intensive
- Entraînement aux pratiques formelles et informelles du programme MBSR
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Ressources
- Identifier sur quelles bases continuer l’entrainement à l’attention, personnaliser le programme
- Faciliter la stabilité dans l’incertitude
- Cultiver la résilience
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Bilan et après-programme
- Orienter les stagiaires sur les suites à donner à la pratique de l’attention
- Quel programme se donner à court, moyen et long terme ? Quels sont les obstacles et les ressources pédagogiques pour approfondir son expérience.
Équipe pédagogique
Stéphane Offort
Suivi de l'exécution et évaluation des résultats
- Feuilles de présence.
- Mises en situation.
- Formulaires d'évaluation de la formation.
- Livret de suivi des exercices hebdomadaires et des contenus théoriques
Ressources techniques et pédagogiques
- Manuel de formation et méditations guidées en mp3
- Exposés théoriques
- Mise à disposition en ligne de documents supports à la suite de la formation.
- Formateur compétent pour adapter les moyens de la prestation aux personnes en situation de handicap physique.
Modalités de certification
Modalité d'obtention
- Attestation de fin de formation remise à partir de la participation à 85% de la formation
Capacité d'accueil
Entre 5 et 13 apprenants
Délai d'accès
1 semaine
Prochaines dates
- Outils de la pleine conscience (MBSR sur 5 jours) - SO - ... - 19/08/2024 au 24/08/2024 - Chez Laurent Perraud - (10 places restantes)