Programme MBSR - en ligne
Programme en huit semaines de réduction du stress par la pleine conscience
Prochaine date : le 29/04/2025
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Formation créée le 07/02/2025.
Version du programme : 2
Programme de la formation Version PDF
Programme en groupe de réduction du stress par la pleine conscience en huit séances et une journée de pratique.
Objectifs de la formation
- Développer la capacité de l’attention pour son activité professionnelle.
- Améliorer la concentration, la clarté mentale et l'équilibre émotionnel.
- Acquérir des méthodes favorisant l’empathie et le discernement dans les prises de décision.
- Acquérir des méthodes pour optimiser la qualité des gestes professionnels au quotidien.
Profil des bénéficiaires
Pour qui
- Professionnels concernés par les applications cliniques et professionnelles de l’attention sur la santé ou la qualité de vie au travail
- Pour les praticiens et soignants : formation de base aux outils et thérapies basées sur la pleine conscience
Prérequis
- Aucun
Contenu de la formation
-
Introduction et développement de l’attention
- Identifier les attentes de participants et le cadre du programme
- Définir et expérimenter la pleine conscience dans le cadre du programme MBSR
- Introduction aux pratiques formelle/pratique informelle
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Concentration et clarté mentale
- exercices mettant en valeur le pouvoir de l’instant présent vs le pilotage automatique
- Exercices de pleine conscience
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Trouver les moyens de s'équilibrer
- Savoir se ressourcer avec les méthodes de pleine conscience, identifier les ressources intérieures
- Exercice de pratique en mouvement
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Savoir faire face aux expériences désagréables
- Le processus d’acceptation pour faire face aux expériences désagréables
- Exercices pratiques en mouvement et retours d'expérience
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Les méthodes pour gérer les émotions et le mental
- Stabiliser les acquis et introduire les pensées, les émotions dans les pratiques formelles et informelles
- Passer du non-jugement à la bienveillance envers soi pour se connecter avec plus de facilité à soi et aux autres
- Retours d'expérience et exercices pratiques
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Les interrelations et la pratique de la pleine conscience
- Apports théoriques : utilisation de l’attention en communication
- Stabiliser les méthodes de gestion des émotions
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Journée de mise en pratique
- Capitaliser les acquis dans le cadre d’une session de pratique intensive
- Entraînement aux pratiques formelles et informelles du programme MBSR
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Devenir autonome dans les méthodes
- Identifier sur quelles bases continuer l’entrainement à l’attention, personnaliser le programme
- Faciliter la stabilité dans l’incertitude
- Cultiver la résilience
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Conclusion et ouverture sur l’avenir
- Orienter les stagiaires sur les suites à donner à la pratique de l’attention
- Quel programme se donner à court, moyen et long terme ? Quels sont les obstacles et les ressources pédagogiques pour approfondir son expérience.
Équipe pédagogique
Stéphane Offort, Cécile Ducher, Laure Mougin: formateurs expérimentés enseignant le programme MBSR depuis 2017
Suivi de l'exécution et évaluation des résultats
- Feuilles de présence.
- Mises en situation.
- Formulaires d'évaluation de la formation.
- Livret de suivi des exercices hebdomadaires et des contenus théoriques
Ressources techniques et pédagogiques
- manuel du participant et méditations guidées en mp3
- Accès aux ressources pédagogiques en ligne (Teachizy)
- Formateur compétent pour adapter les moyens de la prestation aux personnes en situation de handicap.
Qualité et satisfaction
Taux de satisfaction
Modalités de certification
Modalité d'obtention
- Attestation de fin de formation remise à partir de la participation à 85% de la formation
Capacité d'accueil
Entre 5 et 15 apprenants
Délai d'accès
1 semaine
Prochaines dates
- Programme MBSR en ligne - CD - Formation - 29/04/2025 au 17/06/2025 - distance - (10 places restantes)