Programme MBSR - en ligne

Programme en huit semaines de réduction du stress par la pleine conscience

Formation créée le 07/02/2025.
Version du programme : 2
Taux de satisfaction des apprenants
8,1/10 (13 avis)

Prochaine date

11/09/2025

Type de formation

Formation à distance

Durée de formation

27 heures (9 jours)
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Programme MBSR - en ligne

Programme en huit semaines de réduction du stress par la pleine conscience


Programme en groupe de réduction du stress par la pleine conscience en huit séances et une journée de pratique.

Version PDF

Objectifs de la formation

  • Développer la capacité de l’attention pour son activité professionnelle.
  • Améliorer la concentration, la clarté mentale et l'équilibre émotionnel.
  • Acquérir des méthodes favorisant l’empathie et le discernement dans les prises de décision.
  • Acquérir des méthodes pour optimiser la qualité des gestes professionnels au quotidien.

Profil des bénéficiaires

Pour qui
  • Professionnels concernés par les applications cliniques et professionnelles de l’attention sur la santé ou la qualité de vie au travail 

  • Pour les praticiens et soignants : formation de base aux outils et thérapies basées sur la pleine conscience
Prérequis
  • Aucun

Contenu de la formation

Introduction et développement de l’attention
  • Identifier les attentes de participants et le cadre du programme
  • Définir et expérimenter la pleine conscience dans le cadre du programme MBSR
  • Introduction aux pratiques formelle/pratique informelle
Concentration et clarté mentale
  • exercices mettant en valeur le pouvoir de l’instant présent vs le pilotage automatique
  • Exercices de pleine conscience
Trouver les moyens de s'équilibrer
  • Savoir se ressourcer avec les méthodes de pleine conscience, identifier les ressources intérieures
  • Exercice de pratique en mouvement
Savoir faire face aux expériences désagréables
  • Le processus d’acceptation pour faire face aux expériences désagréables
  • Exercices pratiques en mouvement et retours d'expérience
Les méthodes pour gérer les émotions et le mental
  • Stabiliser les acquis et introduire les pensées, les émotions dans les pratiques formelles et informelles
  • Passer du non-jugement à la bienveillance envers soi pour se connecter avec plus de facilité à soi et aux autres
  • Retours d'expérience et exercices pratiques
Les interrelations et la pratique de la pleine conscience
  • Apports théoriques : utilisation de l’attention en communication
  • Stabiliser les méthodes de gestion des émotions
Journée de mise en pratique
  • Capitaliser les acquis dans le cadre d’une session de pratique intensive
  • Entraînement aux pratiques formelles et informelles du programme MBSR
Devenir autonome dans les méthodes
  • Identifier sur quelles bases continuer l’entrainement à l’attention, personnaliser le programme
  • Faciliter la stabilité dans l’incertitude
  • Cultiver la résilience
Conclusion et ouverture sur l’avenir
  • Orienter les stagiaires sur les suites à donner à la pratique de l’attention
  • Quel programme se donner à court, moyen et long terme ? Quels sont les obstacles et les ressources pédagogiques pour approfondir son expérience.

Équipe pédagogique

Stéphane Offort, Cécile Ducher, Laure Mougin: formateurs expérimentés enseignant le programme MBSR depuis 2017

Suivi de l'exécution et évaluation des résultats

  • Feuilles de présence.
  • Mises en situation.
  • Formulaires d'évaluation de la formation.
  • Livret de suivi des exercices hebdomadaires et des contenus théoriques

Ressources techniques et pédagogiques

  • manuel du participant et méditations guidées en mp3
  • Accès aux ressources pédagogiques en ligne (Teachizy)
  • Formateur compétent pour adapter les moyens de la prestation aux personnes en situation de handicap.

Qualité et satisfaction

Taux de satisfaction
Taux de satisfaction des apprenants
8,1/10 (13 avis)

Vidéo de présentation

Modalités de certification

Modalité d'obtention
  • Attestation de fin de formation remise à partir de la participation à 85% de la formation

Capacité d'accueil

Entre 5 et 15 apprenants

Délai d'accès

1 semaine

Prochaines dates

11 places restantes MBSR en ligne - Cécile Ducher - automne 2025 - formation
du 11/09/2025 au 30/10/2025 distance
13 places restantes Programme MBSR en ligne - Stéphane Offort - automne 2025 ...
du 30/10/2025 au 18/12/2025 distance