Découvrir la méditation
Un programme en ligne pour apprendre à méditer tous les jours
Ce programme de méditation en ligne de cinq sessions hebdomadaires d'une heure et demi permet de découvrir la pleine conscience et apprendre à méditer, ou de reprendre la pratique pour des personnes ayant fait un programme MBSR. Des matériels audios et écrits sont distribués aux participants.
Objectives of the training
- Appliquer les techniques fondamentales de la pleine conscience dans votre vie quotidienne pour gérer efficacement le stress et les situations émotionnellement chargées.
- Analyser vos schémas de pensées et vos réactions émotionnelles en utilisant les outils de la pleine conscience.
Profile of beneficiaries
For whom
- Tout professionnel souhaitant découvrir la méditation
Requirements
- Aucun prérequis
Training content
Séance 1 - Les Fondements de la Pleine Conscience
- Définir le concept de pleine conscience et ses principes fondamentaux
- Pratiquer la technique du body scan de manière guidée
- Utiliser la respiration comme point d'ancrage dans le moment présent
Séance 2 - L'Intelligence du corps
- Identifier les manifestations corporelles du stress
- Exécuter des mouvements conscients simples
- Démontrer une attention soutenue aux sensations corporelles pendant la pratique
Teaching team
Stéphane Offort
Monitoring of implementation and evaluation of results
- Echanges avec le formateur, évaluations, quizz final
Technical and educational resources
- Enregistrement audio des méditations, manuel
Reception capacity
Between 5 and 20 learners
Login delay
1 week