Découvrir la méditation
Un programme en ligne pour apprendre à méditer tous les jours
Formation créée le 12/02/2025. Dernière mise à jour le 21/06/2025.Version du programme : 1
Prochaine date
06/01/2026Type de formation
Formation à distanceDécouvrir la méditation
Un programme en ligne pour apprendre à méditer tous les jours
Ce programme de méditation en ligne de cinq sessions hebdomadaires d'une heure et demi permet de découvrir la pleine conscience et apprendre à méditer, ou de reprendre la pratique pour des personnes ayant fait un programme MBSR. Des matériels audios et écrits sont distribués aux participants.
Objectifs de la formation
- Appliquer les techniques fondamentales de la pleine conscience dans votre vie quotidienne pour gérer efficacement le stress et les situations émotionnellement chargées.
- Analyser vos schémas de pensées et vos réactions émotionnelles en utilisant les outils de la pleine conscience.
Profil des bénéficiaires
Pour qui
- Tout professionnel souhaitant découvrir la méditation
Prérequis
- Aucun prérequis
Contenu de la formation
Séance 1 - Les Fondements de la Pleine Conscience
- Définir le concept de pleine conscience et ses principes fondamentaux
- Pratiquer la technique du body scan de manière guidée
- Utiliser la respiration comme point d'ancrage dans le moment présent
Séance 2 - L'Intelligence du corps
- Identifier les manifestations corporelles du stress
- Exécuter des mouvements conscients simples
- Démontrer une attention soutenue aux sensations corporelles pendant la pratique
Équipe pédagogique
Stéphane Offort
Suivi de l'exécution et évaluation des résultats
- Echanges avec le formateur, évaluations, quizz final
Ressources techniques et pédagogiques
- Enregistrement audio des méditations, manuel
Capacité d'accueil
Entre 5 et 20 apprenants
Délai d'accès
1 semaine
Prochaines dates
20 places restantes
Découvrir la méditation janvier 2026 - SO - formation
du 06/01/2026 au 10/02/2026
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