Retraite Fondamentaux MBCL

Cultiver la compassion et la pleine conscience

Formation créée le 07/04/2020. Dernière mise à jour le 21/06/2025.
Version du programme : 1
Taux de satisfaction des apprenants
8,2/10 (34 avis)

Type de formation

Formation présentielle

Durée de formation

24 heures (3 jours)
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Retraite Fondamentaux MBCL

Cultiver la compassion et la pleine conscience


La formation en 3 jours des fondamentaux MBCL permet d’expérimenter les huit semaines du programme MBCL afin d'approfondir son expérience de la pleine conscience en cultivant la compassion pour soi-même et pour les autres.

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Objectifs de la formation

  • Décrire les effets des pratiques basées sur la compassion sur les relations de travail
  • Utiliser les pratiques de pleine conscience et de bienveillance dans la gestion du stress et des émotions

Profil des bénéficiaires

Pour qui
  • Particulier souhaitant approfondir son expérience de la pleine conscience et de la bienveillance
  • Professionnels concernés par la prévention et la diminution du stress, la prévention des risques psycho-sociaux
  • Professionnels des applications cliniques et professionnelles de l’attention
Prérequis
  • Avoir suivi un programme MBSR, MBCT ou équivalent

Contenu de la formation

Comment nous nous développons – le système d’envie et de récompense
  • Définition de la compassion
  • Modèle de l’évolution du cerveau
  • Comment les trois émotions du système de régulation peuvent se dérégler
  • Le rythme respiratoire apaisant
  • Nourrir le système de récompense par l’expérience sensorielle
  • Lieu de sécurité
  • Bienveillance envers soi-même
Menace et auto-compassion
  • Réactions instinctives au stress et équivalents psychologiques
  • Les trois composantes de l’auto-compassion : auto-bienveillance, humanité partagée et pleine conscience
  • Faire face aux difficultés telles qu’un retour de flamme.
Dénouer désirs et schémas
  • Comprendre les désirs et schémas intérieures. Systèmes de menace, de pulsion et d'apaisement
  • Le critique interne et les émotions de conscience de soi (honte, timidité, culpabilité)
Incarner la compassion
  • Attributs et compétences de la compassion
  • Utilisation de l'imaginaire
Soi et les autres, élargir le cercle
  • Qualités relationnelles de la compassion et besoin d’auto-compassion
  • Suridentification et lâcher-prise
Cultiver ce qui est bénéfique
  • Quatre amis pour la vie (bienveillance, compassion, joie et équanimité)
  • Engagement, sens et joie
  • La question du pardon
Intégrer sagesse et compassion dans le quotidien
  • Distinguer les motivations issues des systèmes de menace, de pulsion et d'apaisement
  • Activités épuisantes ou nourrissantes
  • De l'égo-système à l'écosystème
Vivre avec coeur
  • Poursuivre le travail de guérison
  • Conclusion

Équipe pédagogique

Fairouz El-Hammar Vergnes et Stéphane Faure

Suivi de l'exécution et évaluation des résultats

  • Feuilles de présence
  • Mises en situation
  • Méthode d’investigation personnalisée

Ressources techniques et pédagogiques

  • Accueil des stagiaires dans une salle dédiée à la formation.
  • Supports de formation (manuel, audios)
  • Échanges entre formateur et participants et entre participants
  • Alternance d’apports théoriques et d’exercices pratiques seul et en groupe.


Qualité et satisfaction

Taux de satisfaction des apprenants
8,2/10 (34 avis)

Modalités de certification

Modalité d'obtention
  • Attestation de participation si le participant valide sa présence à au moins 85% du programme

Capacité d'accueil

Entre 7 et 13 apprenants

Délai d'accès

1 semaine