Retraite Fondamentaux MBCL

Cultiver la compassion et la pleine conscience

Training created on 4/7/20. Last update on 6/21/25.
Programme version: 1
Satisfaction rate of learners
8,2/10 (34 review)

Type of training

Face-to-face

Training duration

24 hours (3 days)
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Retraite Fondamentaux MBCL

Cultiver la compassion et la pleine conscience


La formation en 3 jours des fondamentaux MBCL permet d’expérimenter les huit semaines du programme MBCL afin d'approfondir son expérience de la pleine conscience en cultivant la compassion pour soi-même et pour les autres.

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Objectives of the training

  • Décrire les effets des pratiques basées sur la compassion sur les relations de travail
  • Utiliser les pratiques de pleine conscience et de bienveillance dans la gestion du stress et des émotions

Profile of beneficiaries

For whom
  • Particulier souhaitant approfondir son expérience de la pleine conscience et de la bienveillance
  • Professionnels concernés par la prévention et la diminution du stress, la prévention des risques psycho-sociaux
  • Professionnels des applications cliniques et professionnelles de l’attention
Requirements
  • Avoir suivi un programme MBSR, MBCT ou équivalent

Training content

Comment nous nous développons – le système d’envie et de récompense
  • Définition de la compassion
  • Modèle de l’évolution du cerveau
  • Comment les trois émotions du système de régulation peuvent se dérégler
  • Le rythme respiratoire apaisant
  • Nourrir le système de récompense par l’expérience sensorielle
  • Lieu de sécurité
  • Bienveillance envers soi-même
Menace et auto-compassion
  • Réactions instinctives au stress et équivalents psychologiques
  • Les trois composantes de l’auto-compassion : auto-bienveillance, humanité partagée et pleine conscience
  • Faire face aux difficultés telles qu’un retour de flamme.
Dénouer désirs et schémas
  • Comprendre les désirs et schémas intérieures. Systèmes de menace, de pulsion et d'apaisement
  • Le critique interne et les émotions de conscience de soi (honte, timidité, culpabilité)
Incarner la compassion
  • Attributs et compétences de la compassion
  • Utilisation de l'imaginaire
Soi et les autres, élargir le cercle
  • Qualités relationnelles de la compassion et besoin d’auto-compassion
  • Suridentification et lâcher-prise
Cultiver ce qui est bénéfique
  • Quatre amis pour la vie (bienveillance, compassion, joie et équanimité)
  • Engagement, sens et joie
  • La question du pardon
Intégrer sagesse et compassion dans le quotidien
  • Distinguer les motivations issues des systèmes de menace, de pulsion et d'apaisement
  • Activités épuisantes ou nourrissantes
  • De l'égo-système à l'écosystème
Vivre avec coeur
  • Poursuivre le travail de guérison
  • Conclusion

Teaching team

Fairouz El-Hammar Vergnes et Stéphane Faure

Monitoring of implementation and evaluation of results

  • Feuilles de présence
  • Mises en situation
  • Méthode d’investigation personnalisée

Technical and educational resources

  • Accueil des stagiaires dans une salle dédiée à la formation.
  • Supports de formation (manuel, audios)
  • Échanges entre formateur et participants et entre participants
  • Alternance d’apports théoriques et d’exercices pratiques seul et en groupe.


Quality and satisfaction

Satisfaction rate of learners
8,2/10 (34 review)

Certification procedures

Obtaining procedure
  • Attestation de participation si le participant valide sa présence à au moins 85% du programme

Reception capacity

Between 7 and 13 learners

Login delay

1 week