Programme IMP en huit semaines
De la pratique individuelle à la pratique interpersonnelle de la pleine conscience
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Formation créée le 13/10/2023. Dernière mise à jour le 01/06/2024.
Version du programme : 1
Programme de la formation Version PDF
Le Programme de Pleine Conscience Interpersonnelle (IMP) est basé sur la pratique de la méditation interpersonnelle du Dialogue Conscient (Insight Dialogue), développée par Gregory Kramer. Ce programme invite à explorer le stress interpersonnel en cultivant la conscience, la stabilité mentale et le calme inhérents à la méditation formelle silencieuse. Il s'agit d'intégrer ces qualités dans nos relations avec les autres. **************** Même après des périodes prolongées de pratique solitaire de la méditation, développant la pleine conscience, le calme intérieur et une attention de qualité envers soi-même et son environnement, il reste difficile de maintenir cette pleine conscience dans le flux quotidien de la vie, en particulier dans les interactions professionnelles. Et si les relations humaines étaient l’un des meilleurs contextes pour cultiver la pleine conscience? En tant qu’êtres humains, nous sommes conçus pour nous accorder aux autres. Sans cet ajustement, toute rencontre avec l'autre peut devenir une source de stress. Avec le soutien de la conscience et une intention bienveillante d'attention à soi et à l'autre, la communication devient une opportunité d'éveiller nos capacités innées d'amour, de joie et de sagesse. Intégrer la pleine conscience dans les interactions relationnelles est l'objectif du Programme de Pleine Conscience Interpersonnelle (IMP), un programme de 8 semaines développé à l'Université du Massachusetts (UMass, États-Unis) par des enseignants de pleine conscience et de programmes de compassion. C'est un cadre idéal pour apprendre à sortir du pilotage automatique, à remarquer les tensions et à se détendre, à accepter avec douceur l'expérience du présent, et à s'ouvrir à l'émergence de la réalité en écoutant profondément et en exprimant la vérité de notre expérience subjective.
Objectifs de la formation
- Expérimenter la pleine conscience interpersonnelle par son expérience directe
- Approfondir sa pratique de la pleine conscience et de la compassion, pour les appliquer à la communication
- Renforcer ses compétence dans l’enseignement de la pleine conscience par une plus grande présence dans les relations interpersonnelles
- Comprendre et intégrer la pleine conscience interpersonnelle dans son activité professionnelle
Profil des bénéficiaires
- Professionnels de santé, de l'enseignement, coachs et autres professionnels travaillant avec du public
- Professionnel travaillant avec du public ou en équipe souhaitant approfondir ses compétences dans la sphère interpersonnelle
- Instructeurs de pleine conscience
- Avoir suivi le programme MBSR
Contenu de la formation
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Exploration des six guidances de la pleine conscience interpersonnelle issues du dialogue conscient
- Séance 1 : 1e Guidance – Pause / Mise en pratique autour des Expériences agréables et désagréables
- Séance 2 : 2e Guidance – Détente / Mise en pratique autour de la condition humaine
- Séance 3 – 3e Guidance – Ouverture / Mise en pratique autour de l’expérience de donner et recevoir
- Séance 4 – 4e Guidance – S’accorder à m’émergence / Mise en pratique autour de l’impermanence
- Séance 4b – Journée en silence de mise en pratique autour des rôles
- Séance 5 – 5e et 6e Guidances - Guidances Parler Vrai / Ecouter profondément autour des soifs interpersonnelles
- Séance 6 – Approfondissement autour des « habitudes limitantes »
- Séance 7 – Approfondissement autour des pratiques quotidiennes bénéfiques
- Séance 8 – Approfondissement autour du changement et Clôture
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Expérience de notre humanité commune par la pratique de contemplations successives autour de thèmes de la vie qui parlent à chacun, explorés successivement dans la parole et l’écoute.
- le stress interpersonnel et la réactivité
- le vieillissement, la maladie et plus largement l’impermanence
- la gratitude (donner, recevoir…)
- les rôles qui sont les nôtres (sociaux, privés, …)
- nos aspirations (soifs interpersonnelles) et nos aversions (colères, doutes, …)
Le programme sera animé par Laurence Thomas, instructrice MBSR et MBCL certifiée auprès de l’IMA, et instructrice IMP formée auprès de Metta Programs / Insight Dialogue Community par Phyllis HICKS et Florence MELEO-MEYER.
- Feuilles de présence.
- Pratiques en binômes et en petits groupes de 3 ou 4.
- Formulaires d'évaluation de la formation.
- Certificat de réalisation de l’action de formation.
- Présentation théorique de la pleine conscience interpersonnelle et mise en pratique
- Livret du participant
- Audios mp3
Qualité et satisfaction
Modalités de certification
- Attestation de présence au programme. Possibilité d'inscrire ce programme dans un parcours professionnel d'enseignant IMP
- Attestion de présence à partir de 80% de participation.