Programme MBCL en 8 semaines (en ligne)
Taux de satisfaction :
7,5/10
(31 avis)
Formation créée le 28/10/2020. Dernière mise à jour le 11/03/2024.
Version du programme : 1
Programme de la formation Version PDF
Le programme MBCL en huit semaines permet d'approfondir son expérience de la pleine conscience en cultivant la compassion pour soi-même et pour les autres.
Objectifs de la formation
- Découvrir les effets des pratiques basées sur la compassion sur les relations de travail
- Favoriser la gestion des émotions
- Promouvoir la Santé et des Habitudes de Vie
Profil des bénéficiaires
Pour qui
- Particulier souhaitant approfondir son expérience de la pleine conscience et de la bienveillance
- Professionnels concernés par la prévention et la diminution du stress, la prévention des risques psycho-sociaux
- Professionnels des applications cliniques et professionnelles de l’attention
Prérequis
- Avoir suivi au moins un programme MBSR ou MBCT ou équivalent
Contenu de la formation
-
Comment nous nous développons – le système d’envie et de récompense
- Définition de la compassion
- Modèle de l’évolution du cerveau
- Comment les trois émotions du système de régulation peuvent se dérégler.
- Pacifier le rythme respiratoire.
- Nourrir le système de récompense par l’expérience sensorielle.
- Lieu de sécurité
- Bienveillance envers soi-même
- Respirer l’air avec bienveillance.
-
Menace & Auto-compassion
- réactions instinctives au stress et équivalents psychologiques
- Les trois composantes de l’auto-compassion : auto-bienveillance, humanité partagée et pleine conscience
- Faire face aux difficultés telles qu’un retour de flamme.
-
Dénouer envies et habitudes
- Comprendre les envies et habitudes intérieures. Mode de menace, de compétition, de soin.
- Le critique intérieur et les émotions de gêne (honte, timidité, culpabilité)
-
Incarner la compassion
- attributs et moyens habiles de la compassion.
- Comment développer une aide intérieure. / Comprendre que les images de soi et des autres sont impermanentes.
- Sur-indentification malsaine et non-identification saine
-
Soi et les autres, ouvrir le cercle
- Comment pratiquer la bienveillance envers autrui peut révéler des besoins d’auto-compassion.
-
un bonheur croissant
- Le souhait d’être heureux et de ne pas souffrir lie tous les êtres vivants.
- Quatre amis pour la vie (bienveillance, compassion, joie et équanimité)
- Ce qui contribue au bonheur : une vie joyeuse, engagée, porteuse de sens.
-
Tisser la bienveillance et la compassion dans l’étoffe du quotidien
- Distinguer les motivations issues des modes de menace, d’envie ou de soin.
- Activités épuisantes ou nourrissantes
- De la pratique formelle à la pratique informelle
- Pratiques éthiques
-
Vivre avec coeur
- Comment poursuivre le travail de guérison de la compassion ?
- Evaluation du programme
Équipe pédagogique
Stéphane Faure
Suivi de l'exécution et évaluation des résultats
- Feuilles de présence.
- Questions orales ou écrites (QCM).
- Mises en situation.
- Formulaires d'évaluation de la formation.
Ressources techniques et pédagogiques
- Accueil des stagiaires dans une salle dédiée à la formation.
- Documents supports de formation projetés.
- Exposés théoriques
- Etude de cas concrets
- Quiz en salle
- Mise à disposition en ligne de documents supports à la suite de la formation.
Qualité et satisfaction
Taux de satisfaction des apprenants
7,5/10
(31 avis)